Gợi ý thực đơn 7 ngày theo chế độ Keto

16/12/2020 14:59

Thực đơn Keto với nhiều chất béo có lợi, ít calo, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

 

Ngày thứ nhất

Bữa sáng: Thịt hun khói, trứng và cà chua. Bữa trưa: Mực tẩm bột ngô chiên giòn, kim chi, xà lách. Bữa tối: Cá hồi và sữa hạt óc chó.

Ngày thứ hai

Bữa sáng: Trứng luộc và salad cà chua. Bữa trưa: Thịt ức gà và sữa hạnh nhân. Bữa tối: Salad tôm dưa leo trộn dầu ô liu.

Ngày thứ ba

Bữa sáng: Trứng ốp la, dưa leo. Bữa trưa: Thịt hun khói, cá hồi sốt tiêu và bắp cải luộc. Bữa tối: Thịt lợn nạc luộc, bông cải xanh luộc.

Ngày thứ tư

Bữa sáng: Một cốc sữa lắc ketogenic. Bữa trưa: Cá hồi ngâm tương ăn kèm bắp cải luộc. Bữa tối: Trứng bác với bơ và hành tây.

Ngày thứ năm

Bữa sáng: Yến mạch ăn kèm sữa chua không đường và bơ đậu phộng. Bữa trưa: Bắp bò xào cần tây. Bữa tối: Trứng chiên cuộn phô mai.

Ngày thứ sáu

Bữa sáng: Trứng bác cùng giăm bông và ăn kèm rau chân vịt. Bữa trưa: Thịt bò và măng tây áp chảo. Bữa tối: Thịt gà xào với sốt pesto.

Ngày thứ bảy

Bữa sáng: Sữa hạnh nhân và trứng luộc. Bữa trưa: Cá hồi sốt tiêu, salad xà lách và dưa chuột. Bữa tối: Nấm sốt cà chua ăn kèm rau cải ngọt luộc.

 

Thu Trang
Nguồn Sưu tầm

Bạn đang đọc bài viết "Gợi ý thực đơn 7 ngày theo chế độ Keto" tại chuyên mục LÀM ĐẸP.

Cảm ơn bạn đã tìm hiểu những thông tin tham khảo về: Tin tức hoạt động nội bộ của Công ty Cổ phần Truyền thông Đời sống và Phát triển và thông tin về sản phẩm dịch vụ do Công ty phối hợp với đối tác, khách hàng giới thiệu trên Website http://propr.vn/ theo ĐKKD 0108933403 của Sở KH & ĐT Hà Nôi và Quy định tại Khoản 3, Điều 20, Nghị định số 72/2013/NĐ - CP ngày 15/07/2013 của Chính phủ.